歐欽濱 2016/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

歐欽濱新北市
ID 140402

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40.4 km | 01:44:55 | 23.1 km/h

日期: 2016-08-26 05:22 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.45 (-15.19)

1002 / 1002

2

03'46"

(06'43")

16.07 (-19.57)

1004 / 2007

3

04'58"

(11'41")

12.12 (-23.52)

1000 / 3007

4

02'24"

(14'05")

25.17 (-10.47)

1003 / 4011

5

02'15"

(16'20")

26.87 (-8.78)

1004 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 441.26 km

Fuji ROUBAIX 1.3 LE

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.9	79	2.0 %
2	15.9	62	4.8 %
3	11.7	59	-2.7 %
4	25.7	90	-1.3 %
5	26.7	85	1.6 %
6	25.7	89	1.8 %
7	26.1	87	-0.9 %
8	27.9	81	-0.6 %
9	26.5	77	-0.6 %
10	26.3	79	1.5 %
11	28.6	90	-1.1 %
12	26.7	86	1.2 %
13	26.7	85	2.6 %
14	27.9	86	3.3 %
15	28.8	87	-2.7 %
16	24.2	67	4.2 %
17	29.5	86	-2.0 %
18	29.0	84	-1.0 %
19	29.5	81	-1.4 %
20	33.6	93	-0.6 %
21	29.8	86	1.8 %
22	31.0	88	-1.3 %
23	28.6	80	-0.2 %
24	26.3	74	-1.3 %
25	28.8	80	-0.2 %
26	31.3	87	1.0 %
27	26.5	84	-0.7 %
28	28.3	97	-0.6 %
29	27.1	89	-0.2 %
30	26.9	84	-1.0 %
31	23.4	71	3.5 %
32	20.2	64	-1.3 %
33	20.2	67	-2.5 %
34	23.7	80	1.2 %
35	24.7	77	-4.2 %
36	26.3	84	1.6 %
37	26.3	83	2.3 %
38	8.1	62	2.8 %
39	14.6	50	-7.6 %
40	16.4	72	-1.9 %
40.4	16.0	72	-4.0 %

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