徐大 Kevin 2024/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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12.2 km | 01:27:26 | 07:08/km

日期: 2024-07-30 16:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.3

Pace: 07'02" / 07'00" / 07'05" / 07'05" / 07'12" / 07'11" / 07'13" / 07'09" / 07'11" / 07'06" / 07'09" / 07'12" / 07'42" /

今天稍微涼一些，但就只能龜速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12337.9 km

Strava 上傳 | 3 months ago

沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'00"	00:14'02"
3	07'05"	00:21'07"
4	07'05"	00:28'12"
5	07'12"	00:35'24"
6	07'11"	00:42'35"
7	07'13"	00:49'48"
8	07'09"	00:56'57"
9	07'11"	01:04'08"
10	07'06"	01:11'14"
11	07'09"	01:18'23"
12	07'12"	01:25'35"
12.2	07'36"	01:27'26"

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成績 : 01:07:05

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