11.0 km | 01:21:15 | 07:22/km日期: 2016-08-23 18:41 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 去程涼爽，回程悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 08'55" / 07'12" / 07'42" / 07'25" / 07'19" / 09'32" / 07'06" / 06'52" / 09'56" / 06'29" / 18'50" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'55" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'41" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'37" (+01'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'52" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'05" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'23" (+00'56") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'29" (+01'02") | 19 / 11019 |
今天超慢速陪跑，回程悶到爆，同樣一段路去回兩樣情😵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
250.13 km 
MIZUNO WAVE RIDER16 累積 :
1595.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 07'12" | 00:16'07" |
| 3 | 07'42" | 00:23'49" |
| 4 | 07'25" | 00:31'14" |
| 5 | 07'19" | 00:38'33" |
| 6 | 09'32" | 00:48'05" |
| 7 | 07'06" | 00:55'11" |
| 8 | 06'52" | 01:02'03" |
| 9 | 09'56" | 01:11'59" |
| 10 | 06'29" | 01:18'28" |
| 11 | 18'50" | 01:37'18" |
| 11.0 | 07'53" | 01:37'27" |
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