秋雅 2024/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
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1.2 km | 00:12:49 | 10:20/km

日期: 2024-07-30 19:35 - 平均心率: 132 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.3

Pace: 17'34" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26"

1000 / 1000

2

01'23"

(12'49")

05'53"

235 / 1235

跑到一點點，
經過同學家，
稍微寒暄一下，
就下雨了，
只好往回跑😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.76 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 白綠累積 : 259.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Kenny Liao, 孫健雄和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

陳沆圳與夏語偶遇，烙跑為先嗎😂😂

2024-07-30 21:47 ·

1 個人推

秋雅好險有跑回家，開始下大雨

2024-07-30 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'34"	00:17'34"
1.2	05'53"	00:18'57"

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