jay是跑者 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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5.8 km | 00:32:19 | 05:31/km

日期: 2016-08-23 19:11 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 尚可 - 平均心率: 129 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'00" / 06'22" / 05'49" / 05'41" / 05'16" / 03'46" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 476.22 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JCY, winy 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'22"	00:12'22"
3	05'49"	00:18'11"
4	05'41"	00:23'52"
5	05'16"	00:29'08"
5.8	03'46"	00:32'20"

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