劉代宗 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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3.5 km | 00:22:57 | 06:33/km

日期: 2016-08-21 07:49 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'08" / 06'09" / 07'14" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'17")

06'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'14")

05'57"

1000 / 3000

4

04'43"

(22'57")

09'28" (+03'31")

497 / 3497

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.30 km

亞瑟士 TARTHER KAINOS３累積 : 327.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jin Tseng, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	07'14"	00:19'31"
3.5	09'28"	00:24'14"

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