4.0 km | 00:23:31 | 05:51/km日期: 2024-07-27 11:26 - 地點: 300甜甜 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.9
Pace: 06'10" / 05'45" / 07'47" / 07'21" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'14" | 8 / 4008 |
小跑,今天就這樣放過自己🤪
今天比較早下班,回到家準備跑步,時間已經中午了,太熱了,甜甜圈熱氣奔騰跑沒多久我就被淹沒了🤣意志力薄弱~收工回家❤️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
203.22 km 特步 160 累積 :
1090.8 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'45" | 00:11'55" |
3 | 07'47" | 00:19'42" |
4 | 07'21" | 00:27'03" |
4.0 | 05'36" | 00:27'06" |