林建祥 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林建祥嘉義
ID 246679

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2.8 km | 00:24:28 | 08:50/km

日期: 2016-08-20 23:05 - 平均心率: 104 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'55" / 08'24" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53"

1000 / 1000

2

08'25"

(16'19")

08'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'09"

(24'28")

10'38" (+02'45")

765 / 2765

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'24"	00:16'19"
2.8	10'39"	00:24'29"

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