ChengHungLiu(瞎跑團) 2016/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
ID 237856

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ChengHungLiu(瞎跑團)

3.5 km | 00:16:46 | 04:45/km

日期: 2016-08-22 05:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'56" / 04'45" / 04'35" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'41")

04'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'16")

04'35"

1000 / 3000

4

02'29"

(16'45")

04'45" (+00'10")

523 / 3523

day119

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.19 km

Mizuno K1GR 9.5 累積 : 884.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芳修（河馬跑不快）, 黃孟涵和其他 17 人說推

·

怡安(河馬跑不快) 早安

2016-08-22 07:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'35"	00:14'16"
3.5	04'44"	00:16'45"

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