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kawasaki
台北市
ID 17902
22 位追隨者
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kawasaki
63.2 km
|
02:46:04
|
22.8 km/h
日期:
2016-08-21 05:31
-
總爬升:
754 m
-
地點:
馬場町-石碇
-
平均心率:
137
-
踏頻:
76
-
卡路里:
2018 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'21"
(03'21")
18.00 (-30.65)
1004 / 1004
2
02'23"
(05'44")
25.35 (-23.30)
1005 / 2009
3
02'29"
(08'13")
24.32 (-24.32)
1006 / 3015
4
02'21"
(10'34")
25.71 (-22.93)
1003 / 4019
5
02'19"
(12'53")
26.09 (-22.56)
1004 / 5023
展開計圈分析
6
02'15"
(15'08")
26.87 (-21.78)
1006 / 6030
7
02'19"
(17'27")
26.09 (-22.56)
1000 / 7030
8
02'18"
(19'45")
26.28 (-22.37)
1002 / 8033
9
02'17"
(22'02")
26.47 (-22.18)
1004 / 9037
10
02'20"
(24'22")
25.90 (-22.75)
1001 / 10038
11
02'15"
(26'37")
26.87 (-21.78)
1002 / 11041
12
02'11"
(28'48")
27.69 (-20.96)
1004 / 12046
13
02'15"
(31'03")
26.87 (-21.78)
1004 / 13050
14
02'19"
(33'22")
26.09 (-22.56)
1006 / 14057
15
02'33"
(35'55")
23.68 (-24.96)
1004 / 15062
16
02'40"
(38'35")
22.78 (-25.86)
1008 / 16070
17
02'08"
(40'43")
28.35 (-20.30)
1000 / 17070
18
02'18"
(43'01")
26.28 (-22.37)
1005 / 18075
19
03'55"
(46'56")
15.52 (-33.13)
1009 / 19085
20
01'53"
(48'49")
32.14 (-16.51)
1001 / 20086
21
01'59"
(50'48")
30.51 (-18.14)
1000 / 21086
22
02'14"
(53'02")
27.07 (-21.58)
1006 / 22093
23
01'49"
(54'51")
33.33 (-15.32)
1006 / 23099
24
03'05"
(57'56")
19.57 (-29.08)
1000 / 24099
25
03'03"
(01:00'59")
19.78 (-28.87)
1002 / 25102
26
03'30"
(01:04'29")
17.22 (-31.42)
1002 / 26104
27
02'27"
(01:06'56")
24.49 (-24.16)
1000 / 27104
28
03'35"
(01:10'31")
16.82 (-31.83)
1003 / 28108
29
02'37"
(01:13'08")
23.08 (-25.57)
1004 / 29113
30
03'53"
(01:17'01")
15.52 (-33.13)
1002 / 30115
31
05'03"
(01:22'04")
11.92 (-36.73)
1002 / 31117
32
05'44"
(01:27'48")
10.50 (-38.15)
1002 / 32120
33
05'36"
(01:33'24")
10.75 (-37.90)
1002 / 33122
34
05'51"
(01:39'15")
10.29 (-38.36)
1002 / 34125
35
05'18"
(01:44'33")
11.39 (-37.26)
1004 / 35129
36
03'56"
(01:48'29")
15.32 (-33.33)
1000 / 36130
37
02'28"
(01:50'57")
24.66 (-23.99)
1011 / 37141
38
03'07"
(01:54'04")
19.46 (-29.19)
1006 / 38148
39
01'21"
(01:55'25")
45.00 (-3.65)
1006 / 39155
40
01'22"
(01:56'47")
44.44 (-4.20)
1007 / 40162
41
01'22"
(01:58'09")
44.44 (-4.20)
1006 / 41169
42
01'24"
(01:59'33")
43.37 (-5.28)
1007 / 42176
43
01'20"
(02:00'53")
45.57 (-3.08)
1000 / 43177
44
01'19"
(02:02'12")
46.15 (-2.49)
1002 / 44179
45
01'15"
(02:03'27")
48.65
1002 / 45182
46
01'16"
(02:04'43")
48.00 (-0.65)
1001 / 46183
47
01'43"
(02:06'26")
35.29 (-13.35)
1007 / 47191
48
01'40"
(02:08'06")
36.36 (-12.29)
1005 / 48197
49
01'59"
(02:10'05")
30.51 (-18.14)
1001 / 49199
50
02'49"
(02:12'54")
21.43 (-27.22)
1000 / 50199
51
05'18"
(02:18'12")
11.36 (-37.29)
1001 / 51201
52
02'36"
(02:20'48")
23.38 (-25.27)
1008 / 52209
53
01'58"
(02:22'46")
30.77 (-17.88)
1005 / 53214
54
01'56"
(02:24'42")
31.30 (-17.34)
1001 / 54215
55
02'03"
(02:26'45")
29.51 (-19.14)
1004 / 55220
56
02'07"
(02:28'52")
28.57 (-20.08)
1000 / 56221
57
02'32"
(02:31'24")
23.84 (-24.81)
1005 / 57226
58
02'08"
(02:33'32")
28.35 (-20.30)
1007 / 58234
59
02'04"
(02:35'36")
29.27 (-19.38)
1004 / 59238
60
02'08"
(02:37'44")
28.35 (-20.30)
1002 / 60240
61
02'22"
(02:40'06")
25.53 (-23.12)
1002 / 61242
62
02'14"
(02:42'20")
27.07 (-21.58)
1002 / 62245
63
03'09"
(02:45'29")
19.15 (-29.50)
1003 / 63249
60Km 例行訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
126.38 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
劉慶瑞
和
李百信
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
17.0
64
-1.6 %
2
23.7
77
-2.0 %
3
24.0
76
-1.8 %
4
23.4
80
5.0 %
5
25.0
86
-4.2 %
6
25.7
87
-2.3 %
7
24.0
86
3.4 %
8
25.2
85
-0.9 %
9
24.8
85
3.0 %
10
25.0
86
1.7 %
11
26.5
91
-1.9 %
12
25.7
88
2.0 %
13
25.4
88
-2.4 %
14
22.6
79
2.7 %
15
21.1
72
3.0 %
16
25.4
69
2.4 %
17
26.1
79
5.8 %
18
14.6
81
10.4 %
19
30.0
90
-2.7 %
20
28.6
88
4.2 %
21
26.1
87
4.6 %
22
30.5
88
5.4 %
23
19.1
74
-10.5 %
24
17.6
64
7.8 %
25
16.8
69
10.5 %
26
20.9
67
11.2 %
27
18.2
75
8.5 %
28
18.1
72
6.3 %
29
12.5
64
6.7 %
30
10.2
59
20.8 %
31
10.3
60
-12.7 %
32
9.8
55
12.2 %
33
10.1
59
12.4 %
34
14.9
59
10.6 %
35
18.2
59
-8.4 %
36
18.7
35
-4.2 %
37
41.9
2
-6.3 %
38
42.9
44
-14.2 %
39
43.4
39
-9.5 %
40
41.4
38
-5.7 %
41
42.4
536
-11.7 %
42
43.9
39
-11.0 %
43
45.6
38
-11.2 %
44
45.6
26
-7.5 %
45
33.0
52
-5.9 %
46
32.4
65
-2.1 %
47
26.5
60
-4.2 %
48
24.0
63
7.4 %
49
9.8
41
-3.2 %
50
26.9
59
-4.2 %
51
30.0
89
-0.7 %
52
29.5
87
-1.4 %
53
26.3
71
4.2 %
54
22.5
61
2.0 %
55
27.3
76
-2.0 %
56
28.1
84
5.0 %
57
26.9
84
-1.7 %
58
23.8
80
-1.3 %
59
25.7
77
-1.4 %
60
18.2
70
2.3 %
63.2
317.0
70
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
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43.5 km
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04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
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00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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|
04:49/km
台中阿森
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00:52:53
|
05:11/km
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00:25:19
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Inna Chang
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