黃呈任 2016/08/20 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

32.1 km | 03:29:00 | 06:30/km

日期: 2016-08-20 14:30 - 卡路里: 1589 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 05'00" / 05'12" / 10'08" / 05'12" / 06'56" / 06'44" / 04'52" / 07'48" / 08'24" / 08'08" / 06'48" / 06'12" / 07'04" / 08'28" / 04'56" / 06'08" / 06'08" / 08'32" / 06'52" / 05'12" / 05'24" / 05'08" / 05'16" / 05'24" / 05'24" / 09'52" / 05'44" / 09'28" / 06'28" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 04'37" /

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第一次自主訓練超過30K
總爬升768M
下午兩點半出發，大太陽，過了文田國小開始下大雨，全身淋濕，結果下山到了坪頂派出所雨就停了，繼續曬太陽

8月累積里程 : 259.77 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 (TJR280-2390 累積 : 1343.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳迦勒, 樺和其他 11 人說推

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葉竹山老灰啊跟不上竹山飛毛腿，FB就不用標註了！只能一個人慢慢走玩(╯з╰)

2016-08-20 21:08 ·

2 個人推

黃呈任好懷念和葉大哥一起跑步

2016-08-20 23:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'12"	00:10'12"
3	10'08"	00:20'20"
4	05'12"	00:25'32"
5	06'56"	00:32'28"
6	06'44"	00:39'12"
7	04'52"	00:44'04"
8	07'48"	00:51'52"
9	08'24"	01:00'16"
10	08'08"	01:08'24"
11	06'48"	01:15'12"
12	06'12"	01:21'24"
13	07'04"	01:28'28"
14	08'28"	01:36'56"
15	04'56"	01:41'52"
16	06'08"	01:48'00"
17	06'08"	01:54'08"
18	08'32"	02:02'40"
19	06'52"	02:09'32"
20	05'12"	02:14'44"
21	05'24"	02:20'08"
22	05'08"	02:25'16"
23	05'16"	02:30'32"
24	05'24"	02:35'56"
25	05'24"	02:41'20"
26	09'52"	02:51'12"
27	05'44"	02:56'56"
28	09'28"	03:06'24"
29	06'28"	03:12'52"
30	05'20"	03:18'12"
31	05'12"	03:23'24"
32	05'08"	03:28'32"
32.1	04'36"	03:29'00"