7.8 km | 01:01:44 | 07:56/km日期: 2016-08-18 20:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 10022 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 06'55" / 07'19" / 07'28" / 07'34" / 07'41" / 08'41" / 08'42" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" | 1004 / 1004 | 165 / 87 |
| 2 | | 07'21" (+00'25") | 1003 / 2007 | 166 / 81 |
| 3 | | 07'26" (+00'30") | 1007 / 3014 | 164 / 81 |
| 4 | | 07'32" (+00'36") | 1001 / 4016 | 164 / 80 |
| 5 | | 07'42" (+00'46") | 1005 / 5021 | 168 / 77 |
| 6 | | 08'39" (+01'43") | 1004 / 6026 | 162 / 70 |
| 7 | | 08'42" (+01'46") | 1008 / 7034 | 161 / 70 |
| 8 | | 09'16" (+02'20") | 765 / 7800 | 143 / 74 |
第一在圓山團帶人跑
均速八分
慢慢跑感覺膝蓋總是不太舒服
改進:
1. 姿勢要再調整
2. 學習如何帶人 鼓勵人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 213.25 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 07'19" | 00:14'14" |
| 3 | 07'28" | 00:21'42" |
| 4 | 07'34" | 00:29'16" |
| 5 | 07'41" | 00:36'57" |
| 6 | 08'41" | 00:45'38" |
| 7 | 08'42" | 00:54'20" |
| 7.8 | 09'39" | 01:01'44" |
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