10.0 km | 00:50:48 | 05:04/km日期: 2024-07-14 20:59 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.9
Pace: 05'46" / 05'08" / 05'30" / 04'56" / 04'58" / 05'29" / 05'04" / 05'58" / 06'39" / 05'03" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" | 5 / 10005 |
依然痛痛跑，只能跑平坦的路，五公里真的是個檻，後五公里還是得靠意志力才行。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
53.40 km 
母子鱷魚 3代丫拖桃紅 累積 :
328.0 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'08" | 00:10'54" |
| 3 | 05'30" | 00:16'24" |
| 4 | 04'56" | 00:21'20" |
| 5 | 04'58" | 00:26'18" |
| 6 | 05'29" | 00:31'47" |
| 7 | 05'04" | 00:36'51" |
| 8 | 05'58" | 00:42'49" |
| 9 | 06'39" | 00:49'28" |
| 10 | 05'03" | 00:54'31" |
| 10.0 | 05'40" | 00:54'33" |
展開計圈分析
留言 
