蔡世偉 2013/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡世偉新竹
ID 49705

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5.4 km | 00:35:16 | 06:29/km

日期: 2013-09-05 19:02 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 天涼 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'45" / 06'25" / 06'40" / 06'36" / 06'23" / 05'35" /

很喘得跑完3公里，感覺沒成就感，馬上調速度，5分半-->6分半，超級輕鬆還可跟人有說有笑，不知不覺跑了5公里多....看來以後偶爾來個喘氣跑(5分半)就可以.....

9月累積里程 : 100.51 km

adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1699.7 km

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伍玲, yiwei 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'25"	00:13'10"
3	06'40"	00:19'50"
4	06'36"	00:26'26"
5	06'23"	00:32'49"
5.4	05'35"	00:35'16"

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