3.1 km | 00:23:10 | 07:31/km日期: 2016-08-18 20:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 08'21" / 07'07" / 07'19" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'33" | 200 / 200 |
2 | | 34'47" (+30'14") | 60 / 260 |
3 | | 04'57" (+00'24") | 404 / 664 |
4 | | 30'58" (+26'25") | 61 / 726 |
5 | | 05'23" (+00'50") | 814 / 1540 |
6 | | 33'50" (+29'17") | 56 / 1596 |
7 | | 05'30" (+00'57") | 1000 / 2596 |
8 | | 05'50" (+01'17") | 27 / 2624 |
9 | | 43'25" (+38'52") | 50 / 2675 |
10 | | 05'10" (+00'37") | 403 / 3078 |
NRC Speed Run 間歇訓練
200+400+800+1000+400
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
60.17 km NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'21" | 00:08'21" |
2 | 07'07" | 00:15'28" |
3 | 07'19" | 00:22'47" |
3.1 | 04'53" | 00:23'10" |