阿尼 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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14.4 km | 01:32:01 | 06:22/km

日期: 2024-07-15 15:01 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 34°C - 濕度: 66.8

Pace: 06'32" / 06'29" / 06'33" / 06'24" / 06'52" / 06'09" / 06'02" / 06'02" / 08'32" / 06'24" / 06'04" / 06'20" / 05'47" / 05'47" / 04'57" /

彰化

阿尼

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生日跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-水藍 2 累積 : 421.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 柏生和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'29"	00:13'01"
3	06'33"	00:19'34"
4	06'24"	00:25'58"
5	06'52"	00:32'50"
6	06'09"	00:38'59"
7	06'02"	00:45'01"
8	06'02"	00:51'03"
9	08'32"	00:59'35"
10	06'24"	01:05'59"
11	06'04"	01:12'03"
12	06'20"	01:18'23"
13	05'47"	01:24'10"
14	05'47"	01:29'57"
14.4	04'56"	01:32'01"

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成績 : 01:07:05

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