3.1 km | 00:14:12 | 04:37/km日期: 2016-08-18 20:09 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 04'34" / 04'39" / 04'47" / 03'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'20" | 413 / 413 |
2 | | 04'40" (+00'20") | 406 / 819 |
3 | | 04'38" (+00'18") | 407 / 1227 |
4 | | 04'41" (+00'21") | 405 / 1632 |
5 | | 04'40" (+00'20") | 407 / 2039 |
6 | | 04'46" (+00'26") | 405 / 2445 |
7 | | 04'43" (+00'23") | 410 / 2855 |
8 | | 04'22" (+00'02") | 215 / 3070 |
小偉教練說今大是把上週的1000長間歇*3 結合
一樣用108秒,前面可以先慢個2秒
啊呀呀.....我也慢太多了@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
172.88 km Asics LADY TARTHERZEAL 4 粉26 累積 :
1089.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'34" | 00:04'34" |
2 | 04'39" | 00:09'13" |
3 | 04'47" | 00:14'00" |
3.1 | 03'03" | 00:14'13" |