🐂謝建洲🐂 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

10.0 km | 01:18:23 | 07:49/km

日期: 2024-07-12 19:13 - 平均心率: 119 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 73

Pace: 10'47" / 09'33" / 08'09" / 07'04" / 06'46" / 06'43" / 07'13" / 07'08" / 07'44" / 363'20" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.68 km

Strava 上傳 | 4 months ago

雪特利, Claire Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	09'33"	00:20'20"
3	08'09"	00:28'29"
4	07'04"	00:35'33"
5	06'46"	00:42'19"
6	06'43"	00:49'02"
7	07'13"	00:56'15"
8	07'08"	01:03'23"
9	07'44"	01:11'07"
10.0	07'09"	01:18'23"

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