Chihchun Yu 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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10.0 km | 01:16:34 | 07:38/km

日期: 2024-07-12 04:53 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'16" / 05'42" / 06'18" / 05'03" / 06'07" / 06'55" / 07'52" / 07'51" / 10'18" / 12'04" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+03'11")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'56")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'14")

06'17" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(25'17")

05'03"

1000 / 4000

5

06'07"

(31'24")

06'07" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 259.16 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 747.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

洪瑞文, 徐志榕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'42"	00:12'58"
3	06'18"	00:19'16"
4	05'03"	00:24'19"
5	06'07"	00:30'26"
6	06'55"	00:37'21"
7	07'52"	00:45'13"
8	07'51"	00:53'04"
9	10'18"	01:03'22"
10	12'04"	01:15'26"
10.0	13'55"	01:15'37"

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朋友動態

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