100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

11.3 km | 01:15:21 | 06:39/km

日期: 2024-07-08 18:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 12974 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92.9

Pace: 08'08" / 06'20" / 06'58" / 06'54" / 05'52" / 07'34" / 06'00" / 05'56" / 08'04" / 05'46" / 05'47" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'08"

(08'08")

08'06" (+02'20")

1002 / 1002

148 / 82

2

06'20"

(14'28")

06'19" (+00'33")

1001 / 2003

178 / 88

3

06'59"

(21'27")

06'59" (+01'13")

1000 / 3003

164 / 86

4

06'55"

(28'22")

06'54" (+01'08")

1000 / 4004

174 / 82

5

05'52"

(34'14")

05'51" (+00'05")

1001 / 5005

181 / 93

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.80 km

美津濃 ride27灰累積 : 599.3 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'20"	00:14'28"
3	06'58"	00:21'26"
4	06'54"	00:28'20"
5	05'52"	00:34'12"
6	07'34"	00:41'46"
7	06'00"	00:47'46"
8	05'56"	00:53'42"
9	08'04"	01:01'46"
10	05'46"	01:07'32"
11	05'47"	01:13'19"
11.3	06'32"	01:15'21"

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朋友動態

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