10.3 km | 01:14:01 | 07:10/km日期: 2024-07-10 06:31 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.7
Pace: 08'05" / 07'12" / 06'42" / 06'39" / 06'40" / 06'30" / 06'36" / 06'45" / 08'09" / 07'17" / 10'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'06" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'12" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'41" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'38" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'45" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'08" (+01'38") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'17" (+00'47") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'51" (+04'21") | 312 / 10312 |
晨跑。連續2天10K,今天穿小飛馬37,也是很吃小腿肌肉,速度放慢,心率多數保持在zone2,肌肉疲勞有感!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
274.33 km Nike Pegasus 37 累積 :
710.8 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 07'12" | 00:15'17" |
3 | 06'42" | 00:21'59" |
4 | 06'39" | 00:28'38" |
5 | 06'40" | 00:35'18" |
6 | 06'30" | 00:41'48" |
7 | 06'36" | 00:48'24" |
8 | 06'45" | 00:55'09" |
9 | 08'09" | 01:03'18" |
10 | 07'17" | 01:10'35" |
10.3 | 10'52" | 01:13'59" |