Abu tanapima 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 00:59:58 | 05:59/km

日期: 2024-07-07 17:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 70.8

Pace: 05'47" / 05'48" / 05'41" / 05'46" / 05'42" / 07'41" / 06'05" / 06'46" / 06'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'34")

05'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'16")

05'41"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'01")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'44")

05'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.74 km

HOKA Rincon3 累積 : 1962.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Uvau., YaTing Chung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'41"	00:17'16"
4	05'46"	00:23'02"
5	05'42"	00:28'44"
6	07'41"	00:36'25"
7	06'05"	00:42'30"
8	06'46"	00:49'16"
9	06'23"	00:55'39"
10.0	05'57"	01:01'37"

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