蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

21.3 km | 03:22:14 | 09:30/km

日期: 2016-08-07 05:06 - 總爬升: 275 m - 地點: 金山寺-高峰路-18尖山-清大-交大-金山寺 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'26" / 06'31" / 06'31" / 08'33" / 08'35" / 06'44" / 06'16" / 10'20" / 10'43" / 06'08" / 09'00" / 13'29" / 14'04" / 09'37" / 08'41" / 13'59" / 11'28" / 11'14" / 10'32" / 10'24" / 09'58" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'25" (+01'15")

990 / 990

2

06'31"

(13'52")

06'29" (+00'19")

1004 / 1994

3

06'30"

(20'22")

06'30" (+00'20")

999 / 2994

4

08'30"

(28'52")

08'29" (+02'19")

1001 / 3996

5

08'44"

(37'36")

08'41" (+02'31")

1005 / 5001

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晨跑金山寺-高峰路-18尖山-清大-交大-金山寺自助半馬

8月累積里程 : 48.09 km

NB 560 累積 : 1144.3 km

Android - Sony E6553 上傳 | 8 years ago

曾冠穎, Kent Hong （見成）和其他 26 人說推

·

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江明修蔡兄午安

2016-08-12 13:01 ·

1 個人推

江明修蔡兄晚安

2016-08-14 20:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'31"	00:13'57"
3	06'31"	00:20'28"
4	08'33"	00:29'01"
5	08'35"	00:37'36"
6	06'44"	00:44'20"
7	06'16"	00:50'36"
8	10'20"	01:00'56"
9	10'43"	01:11'39"
10	06'08"	01:17'47"
11	09'00"	01:26'47"
12	13'29"	01:40'16"
13	14'04"	01:54'20"
14	09'37"	02:03'57"
15	08'41"	02:12'38"
16	13'59"	02:26'37"
17	11'28"	02:38'05"
18	11'14"	02:49'19"
19	10'32"	02:59'51"
20	10'24"	03:10'15"
21	09'58"	03:20'13"
21.3	07'53"	03:22'14"

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