余東樑 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
ID 60446

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66.9 km | 04:03:56 | 16.4 km/h

日期: 2016-05-15 06:11 - 總爬升: 914 m - 卡路里: 2256 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

13.19 (-27.26)

1004 / 1004

2

06'22"

(10'57")

9.50 (-30.95)

1006 / 2010

3

03'54"

(14'51")

15.58 (-24.87)

1010 / 3021

4

03'25"

(18'16")

17.73 (-22.72)

1005 / 4026

5

03'45"

(22'01")

16.14 (-24.31)

1004 / 5031

展開計圈分析

6

02'36"

(24'37")

23.23 (-17.22)

1004 / 6035

7

02'35"

(27'12")

23.38 (-17.07)

1004 / 7039

8

03'12"

(30'24")

18.95 (-21.50)

1009 / 8049

9

03'01"

(33'25")

20.11 (-20.34)

1005 / 9055

10

02'42"

(36'07")

22.50 (-17.95)

1008 / 10063

11

02'39"

(38'46")

22.78 (-17.66)

1000 / 11063

12

03'08"

(41'54")

19.46 (-20.99)

1010 / 12074

13

02'49"

(44'43")

21.56 (-18.89)

1009 / 13084

14

02'25"

(47'08")

25.17 (-15.27)

1012 / 14096

15

04'53"

(52'01")

12.37 (-28.08)

1006 / 15102

16

04'06"

(56'07")

14.81 (-25.63)

1010 / 16113

17

02'58"

(59'05")

20.34 (-20.11)

1002 / 17115

18

04'07"

(01:03'12")

14.63 (-25.82)

1003 / 18119

19

05'34"

(01:08'46")

10.88 (-29.57)

1006 / 19125

20

07'31"

(01:16'17")

8.05 (-32.40)

1007 / 20132

21

07'10"

(01:23'27")

8.43 (-32.02)

1005 / 21137

22

07'42"

(01:31'09")

7.91 (-32.54)

1013 / 22151

23

16'05"

(01:47'14")

3.78 (-36.67)

1012 / 23163

24

02'47"

(01:50'01")

21.69 (-18.76)

1003 / 24166

25

02'30"

(01:52'31")

24.32 (-16.13)

1009 / 25176

26

02'24"

(01:54'55")

25.35 (-15.10)

1009 / 26186

27

04'45"

(01:59'40")

12.77 (-27.68)

1010 / 27196

28

06'42"

(02:06'22")

9.05 (-31.40)

1008 / 28205

29

04'00"

(02:10'22")

15.19 (-25.26)

1011 / 29216

30

04'08"

(02:14'30")

14.69 (-25.76)

1010 / 30227

31

05'15"

(02:19'45")

11.61 (-28.84)

1013 / 31240

32

10'03"

(02:29'48")

5.99 (-34.46)

1001 / 32242

33

05'16"

(02:35'04")

11.54 (-28.91)

1010 / 33253

34

03'45"

(02:38'49")

16.07 (-24.38)

1000 / 34254

35

03'13"

(02:42'02")

18.95 (-21.50)

1012 / 35266

36

01'42"

(02:43'44")

35.64 (-4.81)

1007 / 36274

37

01'54"

(02:45'38")

32.14 (-8.31)

1014 / 37288

38

01'55"

(02:47'33")

31.58 (-8.87)

1002 / 38291

39

01'42"

(02:49'15")

35.64 (-4.81)

1004 / 39295

40

01'35"

(02:50'50")

38.30 (-2.15)

1009 / 40305

41

01'30"

(02:52'20")

40.45

1008 / 41313

42

01'43"

(02:54'03")

35.29 (-5.16)

1000 / 42314

43

01'38"

(02:55'41")

37.11 (-3.34)

1000 / 43314

44

02'29"

(02:58'10")

24.32 (-16.13)

1000 / 44315

45

02'13"

(03:00'23")

27.27 (-13.18)

1003 / 45319

46

02'20"

(03:02'43")

26.28 (-14.17)

1018 / 46337

47

02'30"

(03:05'13")

24.16 (-16.29)

1001 / 47339

48

02'32"

(03:07'45")

23.84 (-16.61)

1004 / 48343

49

02'26"

(03:10'11")

24.83 (-15.62)

1005 / 49349

50

02'36"

(03:12'47")

23.68 (-16.77)

1020 / 50369

51

02'12"

(03:14'59")

27.48 (-12.97)

1000 / 51370

52

02'20"

(03:17'19")

25.90 (-14.55)

1004 / 52374

53

02'18"

(03:19'37")

26.67 (-13.78)

1017 / 53391

54

02'35"

(03:22'12")

23.38 (-17.07)

1003 / 54395

55

02'37"

(03:24'49")

23.08 (-17.37)

1002 / 55397

56

02'45"

(03:27'34")

22.09 (-18.36)

1008 / 56405

57

02'53"

(03:30'27")

21.18 (-19.27)

1015 / 57421

58

03'27"

(03:33'54")

17.56 (-22.89)

1007 / 58428

59

04'28"

(03:38'22")

13.64 (-26.81)

1013 / 59442

60

06'20"

(03:44'42")

9.50 (-30.95)

1002 / 60444

61

04'10"

(03:48'52")

14.57 (-25.87)

1010 / 61455

62

03'15"

(03:52'07")

18.65 (-21.80)

1007 / 62462

63

02'13"

(03:54'20")

27.48 (-12.97)

1009 / 63472

64

02'36"

(03:56'56")

23.53 (-16.92)

1013 / 64485

65

03'31"

(04:00'27")

17.22 (-23.22)

1007 / 65493

66

01'41"

(04:02'08")

36.36 (-4.09)

1011 / 66504

67

01'48"

(04:03'56")

29.27 (-11.18)

871 / 67376

5月累積里程 : 193.56 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	4.1 %
2	9.7	5.9 %
3	15.5	-1.0 %
4	18.5	2.7 %
5	19.7	-1.4 %
6	18.7	-1.4 %
7	25.9	-1.9 %
8	20.3	-2.8 %
9	18.4	-11.8 %
10	22.4	-4.7 %
11	22.5	-3.9 %
12	21.7	-2.7 %
13	18.8	-4.3 %
14	25.2	3.0 %
15	14.9	-2.7 %
16	14.3	3.2 %
17	17.5	2.7 %
18	16.2	4.7 %
19	12.5	4.0 %
20	8.3	7.0 %
21	7.9	8.2 %
22	8.8	5.9 %
23	4.9	7.7 %
24	7.4	-7.0 %
25	22.4	-6.7 %
26	24.3	-4.9 %
27	20.6	-6.1 %
28	9.7	5.7 %
29	11.7	3.7 %
30	14.0	4.2 %
31	12.4	2.9 %
32	13.3	5.0 %
33	5.7	-8.2 %
34	14.5	-4.4 %
35	15.7	2.8 %
36	23.7	-2.2 %
37	32.4	-4.6 %
38	33.3	1.5 %
39	30.8	-1.1 %
40	37.9	-6.0 %
41	37.9	-6.7 %
42	40.0	-3.2 %
43	36.0	-3.1 %
44	35.6	-1.9 %
45	22.6	-2.0 %
46	27.3	-2.0 %
47	24.8	1.3 %
48	24.0	1.0 %
49	23.5	-0.7 %
50	22.6	5.0 %
51	26.7	2.0 %
52	26.7	1.3 %
53	26.3	2.0 %
54	25.7	1.7 %
55	22.1	2.0 %
56	23.2	2.0 %
57	21.6	2.7 %
58	19.1	2.4 %
59	18.5	2.4 %
60	11.4	6.0 %
61	9.2	6.6 %
62	17.5	3.6 %
63	22.1	-4.7 %
64	24.7	1.3 %
65	24.8	-1.1 %
66	17.5	-3.0 %
67	35.3	-5.7 %
66.9	-6.1	-29.3 %

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