Chief Lunger 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 00:54:26 | 04:53/km

日期: 2024-07-03 20:00 - 地點: 東勢河濱公園 - 天氣: 🌟🔥 - 平均心率: 149 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 86

Pace: 04'59" / 04'59" / 05'05" / 05'00" / 04'49" / 04'53" / 04'54" / 04'49" / 04'55" / 04'48" / 04'46" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'02")

05'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'02")

04'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'51")

04'48" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑🌟」

真是悶熱的夜晚
試穿小飛馬39防水跑鞋
結果對外防水內部淹水😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

Nike Pegasus 39 Shield 累積 : 44.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

婉瑜💖, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'05"	00:15'03"
4	05'00"	00:20'03"
5	04'49"	00:24'52"
6	04'53"	00:29'45"
7	04'54"	00:34'39"
8	04'49"	00:39'28"
9	04'55"	00:44'23"
10	04'48"	00:49'11"
11	04'46"	00:53'57"
11.1	04'20"	00:54'26"

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朋友動態

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