奕修（Tang) 2016/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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12.3 km | 01:17:43 | 06:20/km

日期: 2016-08-08 19:11 - 地點: 大佳到百齡橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'21" / 06'37" / 06'16" / 06'28" / 06'21" / 05'55" / 06'28" / 06'17" / 06'34" / 05'53" / 05'36" / 06'33" / 05'23" /

亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.62 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Rose Kuo, Nash Tang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'37"	00:13'58"
3	06'16"	00:20'14"
4	06'28"	00:26'42"
5	06'21"	00:33'03"
6	05'55"	00:38'58"
7	06'28"	00:45'26"
8	06'17"	00:51'43"
9	06'34"	00:58'17"
10	05'53"	01:04'10"
11	05'36"	01:09'46"
12	06'33"	01:16'19"
12.3	05'21"	01:17'43"

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