Chief Lunger 2024/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.3 km | 00:50:10 | 04:53/km

日期: 2024-07-02 06:11 - 地點: 東坑路 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 143 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.6

Pace: 05'13" / 05'05" / 04'58" / 04'58" / 04'56" / 04'51" / 04'51" / 04'47" / 04'42" / 04'39" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'18")

05'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'15")

04'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'13")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'10")

04'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東坑路晨間跑步恢復跑🌲」

早上6點的太陽已經像10點了🥵

今天Garmin課表完成度78%
（5”20/42min）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Gordon sung, 婉瑜💖 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	04'58"	00:15'16"
4	04'58"	00:20'14"
5	04'56"	00:25'10"
6	04'51"	00:30'01"
7	04'51"	00:34'52"
8	04'47"	00:39'39"
9	04'42"	00:44'21"
10	04'39"	00:49'00"
10.3	04'26"	00:50'11"

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朋友動態

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