李老民 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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5.0 km | 00:30:11 | 06:01/km

日期: 2024-06-29 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.8

Pace: 06'25" / 06'07" / 06'08" / 06'02" / 05'24" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 109.55 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 547.4 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'08"	00:18'40"
4	06'02"	00:24'42"
5	05'24"	00:30'06"
5.0	11'54"	00:30'11"

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