黑熊 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
ID 186854

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

111.2 km | 04:45:04 | 23.4 km/h

日期: 2016-08-06 05:35 - 總爬升: 1066 m - 地點: 台中洲際棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 4703 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

25.90 (-10.84)

5000 / 5000

2

17'14"

(28'51")

17.48 (-19.26)

5000 / 10000

3

12'58"

(41'50")

23.23 (-13.51)

5000 / 15000

4

11'05"

(52'55")

27.07 (-9.67)

5000 / 20000

5

14'38"

(01:07'34")

20.57 (-16.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中洲際棒球場-谷關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.93 km

Bufalo空力車

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Louis 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.1 %
2	27.5	1.0 %
3	24.3	1.1 %
4	27.5	1.1 %
5	29.0	1.1 %
6	12.6	2.2 %
7	20.8	1.3 %
8	14.9	1.5 %
9	27.1	1.3 %
10	17.8	1.2 %
11	26.1	1.0 %
12	19.9	1.2 %
13	4.0	1.5 %
14	24.5	2.6 %
15	27.5	2.0 %
16	20.7	2.4 %
17	26.1	1.7 %
18	30.3	1.2 %
19	32.4	1.1 %
20	29.0	1.5 %
21	28.1	1.4 %
22	20.3	2.1 %
23	13.0	1.8 %
24	23.4	1.6 %
25	25.2	1.1 %
26	24.3	1.9 %
27	4.9	2.2 %
28	31.6	1.0 %
29	30.5	2.0 %
30	29.0	1.7 %
31	28.8	2.2 %
32	24.0	2.5 %
33	22.0	3.8 %
34	23.1	2.8 %
35	15.3	3.5 %
36	18.1	2.2 %
37	25.9	1.7 %
38	27.5	-3.8 %
39	25.4	2.0 %
40	32.7	-2.2 %
41	24.8	2.4 %
42	24.8	2.5 %
43	22.0	4.5 %
44	21.4	2.4 %
45	14.4	3.9 %
46	33.6	-4.4 %
47	24.5	1.8 %
48	19.0	2.1 %
49	27.5	1.6 %
50	25.4	1.9 %
51	23.8	1.6 %
52	12.5	4.1 %
53	28.6	-3.2 %
54	0.9	4.5 %
55	14.9	3.8 %
56	15.6	3.8 %
57	13.8	4.1 %
58	20.3	-3.9 %
59	46.2	-3.2 %
60	48.0	-3.7 %
61	42.4	-4.2 %
62	27.1	4.0 %
63	40.4	-3.0 %
64	40.0	-2.9 %
65	36.7	-1.8 %
66	33.3	-1.1 %
67	32.4	-2.6 %
68	36.7	-1.3 %
69	24.5	3.2 %
70	21.8	-4.9 %
71	33.6	-1.6 %
72	2.4	-3.5 %
73	35.3	-1.2 %
74	40.9	-2.1 %
75	26.7	3.2 %
76	34.6	-1.2 %
77	26.5	4.7 %
78	29.5	-1.5 %
79	37.1	-2.4 %
80	45.6	-3.3 %
81	29.3	-2.0 %
82	40.0	-3.0 %
83	32.4	-1.7 %
84	7.2	3.8 %
85	28.8	-1.2 %
86	11.8	6.6 %
87	8.6	6.2 %
88	11.5	-5.3 %
89	26.9	-2.7 %
90	33.6	-1.4 %
91	21.4	3.5 %
92	33.6	-1.0 %
93	32.4	-3.8 %
94	32.4	-5.1 %
95	44.4	-6.8 %
96	50.0	-7.4 %
97	24.5	-2.8 %
98	40.4	-3.4 %
99	34.6	-3.0 %
100	23.2	-1.4 %
101	35.0	-3.0 %
102	15.9	-1.2 %
103	1.5	-2.7 %
104	15.2	-1.9 %
105	22.2	-1.0 %
106	22.5	-0.8 %
107	15.9	-0.7 %
108	14.5	-0.7 %
109	20.0	1.4 %
110	29.0	-1.9 %
111	18.2	1.4 %
111.2	17.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km