米文台 2024/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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18.2 km | 01:58:38 | 06:30/km

日期: 2024-06-26 16:23 - 總爬升: 215 m - 地點: 台南東區至奇美博物館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 59.3

Pace: 10'18" / 07'07" / 06'20" / 17'33" / 07'22" / 08'40" / 08'28" / 06'34" / 06'00" / 07'55" / 07'53" / 07'03" / 09'55" / 13'23" / 07'10" / 06'51" / 06'16" / 07'09" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'39")

06'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'50")

06'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'47")

06'56" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'41")

06'53" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.52 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1364.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	07'07"	00:17'25"
3	06'20"	00:23'45"
4	17'33"	00:41'18"
5	07'22"	00:48'40"
6	08'40"	00:57'20"
7	08'28"	01:05'48"
8	06'34"	01:12'22"
9	06'00"	01:18'22"
10	07'55"	01:26'17"
11	07'53"	01:34'10"
12	07'03"	01:41'13"
13	09'55"	01:51'08"
14	13'23"	02:04'31"
15	07'10"	02:11'41"
16	06'51"	02:18'32"
17	06'16"	02:24'48"
18	07'09"	02:31'57"
18.2	05'43"	02:33'12"

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