9.4 km | 01:20:39 | 08:36/km日期: 2016-08-05 07:40 - 地點: 上村至錦田中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 07'05" / 07'02" / 06'57" / 06'48" / 09'45" / 15'32" / 10'35" / 07'43" / 06'39" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'45" (+03'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 15'31" (+08'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'35" (+03'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'42" (+01'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'40" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'50" (+00'10") | 370 / 9370 |
連跑三日肌肉有點攰，過了錦田市中心，想跑第二條路，兜兜下唔知去咗邊，搵咗陣路，慢慢跑回程！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
79.20 km 
new balance mr10by2 累積 :
1903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 07'02" | 00:14'07" |
| 3 | 06'57" | 00:21'04" |
| 4 | 06'48" | 00:27'52" |
| 5 | 09'45" | 00:37'37" |
| 6 | 15'32" | 00:53'09" |
| 7 | 10'35" | 01:03'44" |
| 8 | 07'43" | 01:11'27" |
| 9 | 06'39" | 01:18'06" |
| 9.4 | 06'52" | 01:20'39" |
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