ChengHungLiu(瞎跑團) 2016/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
ID 237856

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ChengHungLiu(瞎跑團)

9.5 km | 00:53:27 | 05:37/km

日期: 2016-08-08 04:56 - 平均心率: 160 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'26" / 05'25" / 05'35" / 05'35" / 05'33" / 05'31" / 05'36" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'08")

05'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'34")

05'25"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'59")

05'25"

1000 / 4000

5

05'34"

(27'34")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

ChengHungLiu(瞎跑團)

·

day111遛小孩的好地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.19 km

Mizuno K1GR 9.5 累積 : 884.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 李穎昇和其他 17 人說推

·

嘉珮（蘭潭跑跑部）可愛的小公園~~~

2016-08-08 10:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'26"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	05'35"	00:27'34"
6	05'35"	00:33'09"
7	05'33"	00:38'42"
8	05'31"	00:44'13"
9	05'36"	00:49'49"
9.5	07'13"	00:53'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km