Lisa Chen(怡華) 2024/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.3 km | 00:28:45 | 05:24/km

日期: 2024-06-24 19:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.4

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'21" / 05'25" / 07'28" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'25")

05'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'49")

05'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'09")

05'19"

1000 / 5000

6

01'35"

(28'45")

05'06"

312 / 5312

桃園

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#5421跑者13th(4/29-9/22)
W9-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'21"	00:16'25"
4	05'25"	00:21'50"
5	07'28"	00:29'18"
5.3	05'07"	00:30'54"

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