MilesYeh 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

MilesYeh 苗栗
ID 823191

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4.5 km | 00:31:16 | 06:53/km

日期: 2024-06-23 17:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 84.1

Pace: 07'04" / 06'47" / 06'48" / 06'52" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.32 km

Decathlon KD900X LD 累積 : 235.8 km

Strava 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	06'48"	00:20'39"
4	06'52"	00:27'31"
4.5	06'58"	00:31'16"

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