5.1 km | 00:32:09 | 06:16/km日期: 2024-06-23 06:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 88.8
Pace: 06'30" / 06'13" / 06'16" / 06'22" / 06'00" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'22" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'00" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'42") | 121 / 5121 |
小腿拉傷停跑3天後第一次試跑,腳還是感覺肌肉僵硬不自然,需慢慢來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
126.56 km Altra Running ESCALANTE 3 累積 :
94.1 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'13" | 00:12'43" |
3 | 06'16" | 00:18'59" |
4 | 06'22" | 00:25'21" |
5 | 06'00" | 00:31'21" |
5.1 | 06'44" | 00:32'10" |