謝博文 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝博文新竹
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半馬 | 02:27:52 | 07:00/km | 第3半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+01'08")

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:34'34" (+01'03")

15 km

(01:42'44")

00:33'31"

01:11'39" (+02'26")

20 km

(02:20'52")

00:38'08" (+04'37")

Finish

(02:27:52)

日期: 2016-05-01 05:19 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'05")

07'17" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'07")

07'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'56")

06'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'38")

06'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台灣馬

賽前宣言: 加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.77 km

亞瑟士虎走寬楦29cm2780 型號累積 : 47.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊玉琪, Anne 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'18"	00:14'06"
3	07'02"	00:21'08"
4	06'48"	00:27'56"
5	06'43"	00:34'39"
6	07'08"	00:41'47"
7	06'56"	00:48'43"
8	07'01"	00:55'44"
9	06'52"	01:02'36"
10	06'37"	01:09'13"
11	06'27"	01:15'40"
12	06'29"	01:22'09"
13	07'02"	01:29'11"
14	06'57"	01:36'08"
15	06'36"	01:42'44"
16	07'07"	01:49'51"
17	06'46"	01:56'37"
18	07'50"	02:04'27"
19	08'12"	02:12'39"
20	08'13"	02:20'52"
20.9	08'03"	02:27'52"

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