Nikki Su 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nikki Su 基隆
ID 509579

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45.6 km | 02:34:00 | 17.8 km/h

日期: 2024-06-15 06:41 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'20"

(25'20")

13.28

5591 / 5591

2

02:08'40"

(02:34'00")

18.75

40020 / 45611

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 501.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.6 %
2	25.7	1.0 %
3	17.1	1.4 %
4	10.9	7.1 %
5	7.7	11.4 %
6	11.2	5.8 %
7	3.9	4.6 %
8	10.5	7.1 %
9	27.9	-6.7 %
10	18.1	5.6 %
11	27.5	-6.6 %
12	25.2	-5.6 %
13	16.9	2.8 %
14	24.8	1.7 %
15	16.3	4.0 %
16	1.7	5.9 %
17	9.3	6.1 %
18	10.8	5.0 %
19	12.1	5.2 %
20	12.4	5.0 %
21	12.1	5.7 %
22	11.2	6.4 %
23	11.8	5.8 %
24	10.5	6.2 %
25	11.2	5.2 %
26	1.8	-5.4 %
27	37.1	-4.9 %
28	36.4	-5.9 %
29	38.7	-5.7 %
30	35.0	-6.0 %
31	35.6	-5.2 %
32	36.0	-4.9 %
33	32.4	-5.5 %
34	37.1	-5.4 %
35	36.4	-6.4 %
36	29.0	-5.8 %
37	32.1	-3.2 %
38	27.7	-2.1 %
39	27.5	-2.4 %
40	29.5	-2.6 %
41	40.0	-4.6 %
42	36.4	-3.3 %
43	3.7	-2.7 %
44	24.3	-3.2 %
45	27.3	-4.0 %
45.6	21.4	1.0 %

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