梁小凱 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

梁小凱台中
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21.2 km | 02:12:57 | 06:16/km

日期: 2016-07-31 04:41 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'27" / 06'27" / 06'15" / 06'17" / 06'06" / 06'17" / 06'20" / 06'40" / 06'27" / 06'10" / 06'18" / 06'12" / 06'13" / 06'09" / 06'12" / 06'16" / 06'23" / 06'05" / 06'28" / 05'57" / 06'06" / 06'05" /

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基本訓練

7月累積里程 : 164.95 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 陳軟魚和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'27"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	06'17"	00:25'26"
5	06'06"	00:31'32"
6	06'17"	00:37'49"
7	06'20"	00:44'09"
8	06'40"	00:50'49"
9	06'27"	00:57'16"
10	06'10"	01:03'26"
11	06'18"	01:09'44"
12	06'12"	01:15'56"
13	06'13"	01:22'09"
14	06'09"	01:28'18"
15	06'12"	01:34'30"
16	06'16"	01:40'46"
17	06'23"	01:47'09"
18	06'05"	01:53'14"
19	06'28"	01:59'42"
20	05'57"	02:05'39"
21	06'06"	02:11'45"
21.2	06'02"	02:12'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"