11.4 km | 01:02:25 | 05:27/km日期: 2024-06-13 17:36 - 平均心率: 150 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 75
Pace: 05'56" / 06'00" / 05'31" / 05'32" / 05'05" / 05'05" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 05'03" / 06'40" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'14" (+07'22") | 246 / 10246 |
| 12 | | 04'52" | 1000 / 11246 |
| 13 | | 05'06" (+00'14") | 207 / 11454 |
6’00、5‘30各跑2k
5’00 跑6k
休3分鐘，4’40~4’50跑2k
最後1k4’40-4’50
跑不下去
跑到腿軟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
170.42 km 
Adidas Adizero SL 累積 :
767.7 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'00" | 00:11'56" |
| 3 | 05'31" | 00:17'27" |
| 4 | 05'32" | 00:22'59" |
| 5 | 05'05" | 00:28'04" |
| 6 | 05'05" | 00:33'09" |
| 7 | 05'07" | 00:38'16" |
| 8 | 05'04" | 00:43'20" |
| 9 | 05'06" | 00:48'26" |
| 10 | 05'03" | 00:53'29" |
| 11 | 06'40" | 01:00'09" |
| 11.5 | 05'01" | 01:02'26" |
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