昶瑞 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

昶瑞台南
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10.0 km | 00:46:15 | 04:37/km

日期: 2024-06-10 17:07 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56.3

Pace: 05'08" / 04'55" / 04'27" / 04'22" / 04'20" / 04'20" / 04'25" / 04'24" / 05'25" / 00'00" /

基本訓練
--
緩跑2公里
500M（3:40）*6
間歇500M(5:30) *6
收操2公里

6月累積里程 : 253.57 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2（紅藍+102.2KM）累積 : 429.6 km

iPhone 上傳 | 4 months ago

周家吉和黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	04'27"	00:14'30"
4	04'22"	00:18'52"
5	04'20"	00:23'12"
6	04'20"	00:27'32"
7	04'25"	00:31'57"
8	04'24"	00:36'21"
9	05'25"	00:41'46"
10.0	04'24"	00:46'10"

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