阿九哥Collar 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿九哥Collar

13.1 km | 01:10:04 | 05:19/km

日期: 2024-06-10 17:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 33°C - 濕度: 63

Pace: 05'51" / 05'36" / 05'36" / 05'26" / 05'29" / 05'19" / 05'16" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 04'58" / 04'58" / 05'00" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'27")

05'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'03")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'29")

05'26" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'57")

05'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿九哥Collar

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 510.21 km

Nike fly 3 累積 : 17183.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jenny Ou Yang, Sherry Hsieh 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ruifang Chen 九哥端午佳節愉快🤗

2024-06-10 19:37 ·

1 個人推

沈麗鳳 1314愉悅

2024-06-11 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'36"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'26"	00:22'29"
5	05'29"	00:27'58"
6	05'19"	00:33'17"
7	05'16"	00:38'33"
8	05'15"	00:43'48"
9	05'15"	00:49'03"
10	05'08"	00:54'11"
11	04'58"	00:59'09"
12	04'58"	01:04'07"
13	05'00"	01:09'07"
13.1	06'52"	01:10'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km