| 今天心得：要寫什麼好咧
我只知道七早八早前往大園跑大副哥辦的賽事
一起跑就跟著緯仁哥一開始都穩穩的我、緯仁哥還一直提醒我不要超速和順順跑、傑克哥叫我咬住緯仁哥車尾燈、跑到前半馬1小時50幾分勉勉強強保住兩小時、沒想到我後面咬不住了，跑到30公里時候於是撞牆期開始了、彷彿又回到台北馬時候了、從3小時20幾分一直掉速,於是我叫緯仁哥海放我，不用理我了、緯仁哥這樣子好嗎？我說我不要影響你速度我後面降速跑，於是我30公里自己慢慢跑到35公里很多認識我的哥仔叫我穩住保住四小時我說盡量就好我跟緯仁哥相差兩個頭大家看著我跟緯仁哥速度沒想到我也有這一天跟他腳步跑到人生第一次總排。
謝謝今天賽道上阿哥阿姐一直給我鼓勵和勉勵我的話，後面我真的考量身體因素放慢腳步自己慢慢跑完賽就好，成績過幾天出爐我在po出來給大家看。見證自己第一次上總三美好成績。
最後感謝在感謝大家認識您們大家真好
照片有不妥請告知我
謝謝賽道上攝影師福哥美拍
謝謝賽道上射攝影師笨金魚哥
謝謝賽道上醫護志工
謝謝賽道上機巡人員
謝謝寬裕哥賽道上美拍
謝謝芒果哥賽道上美拍
謝謝阿吉哥哥鼓勵
謝謝judy姐鼓勵
謝謝子澤哥和小雯姐
謝謝賽道上補給站志工們
謝謝大副哥送我初次總三禮物 賽後評分: 今天心得：要寫什麼好咧\n我只知道七早八早前往大園跑大副哥辦的賽事\n一起跑就跟著緯仁哥一開始都穩穩的我、緯仁哥還一直提醒我不要超速和順順跑、傑克哥叫我咬住緯仁哥車尾燈、跑到前半馬1小時50幾分勉勉強強保住兩小時、沒想到我後面咬不住了，跑到30公里時候於是撞牆期開始了、彷彿又回到台北馬時候了、從3小時20幾分一直掉速,於是我叫緯仁哥海放我，不用理我了、緯仁哥這樣子好嗎？我說我不要影響你速度我後面降速跑，於是我30公里自己慢慢跑到35公里很多認識我的哥仔叫我穩住保住四小時我說盡量就好我跟緯仁哥相差兩個頭大家看著我跟緯仁哥速度沒想到我也有這一天跟他腳步跑到人生第一次總排。\n謝謝今天賽道上阿哥阿姐一直給我鼓勵和勉勵我的話，後面我真的考量身體因素放慢腳步自己慢慢跑完賽就好，成績過幾天出爐我在po出來給大家看。見證自己第一次上總三美好成績。\n最後感謝在感謝大家認識您們大家真好\n照片有不妥請告知我\n\n謝謝賽道上攝影師福哥美拍\n謝謝賽道上射攝影師笨金魚哥\n謝謝賽道上醫護志工\n謝謝賽道上機巡人員\n謝謝寬裕哥賽道上美拍\n謝謝芒果哥賽道上美拍\n謝謝阿吉哥哥鼓勵\n謝謝judy姐鼓勵\n謝謝子澤哥和小雯姐\n謝謝賽道上補給站志工們\n謝謝大副哥送我初次總三禮物 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 138.93 km TCX 2.0 上傳 | 5 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'40" | 00:05'40" | | 2 | 05'17" | 00:10'57" | | 3 | 05'15" | 00:16'12" | | 4 | 05'37" | 00:21'49" | | 5 | 05'18" | 00:27'07" | | 6 | 05'22" | 00:32'29" | | 7 | 05'55" | 00:38'24" | | 8 | 05'23" | 00:43'47" | | 9 | 05'10" | 00:48'57" | | 10 | 05'42" | 00:54'39" | | 11 | 05'16" | 00:59'55" | | 12 | 05'17" | 01:05'12" | | 13 | 05'51" | 01:11'03" | | 14 | 05'16" | 01:16'19" | | 15 | 05'23" | 01:21'42" | | 16 | 05'47" | 01:27'29" | | 17 | 05'14" | 01:32'43" | | 18 | 05'16" | 01:37'59" | | 19 | 06'04" | 01:44'03" | | 20 | 05'11" | 01:49'14" | | 21 | 05'21" | 01:54'35" | | 22 | 05'48" | 02:00'23" | | 23 | 05'12" | 02:05'35" | | 24 | 05'16" | 02:10'51" | | 25 | 06'00" | 02:16'51" | | 26 | 05'28" | 02:22'19" | | 27 | 05'18" | 02:27'37" | | 28 | 05'26" | 02:33'03" | | 29 | 05'44" | 02:38'47" | | 30 | 05'21" | 02:44'08" | | 31 | 05'27" | 02:49'35" | | 32 | 06'53" | 02:56'28" | | 33 | 06'08" | 03:02'36" | | 34 | 06'41" | 03:09'17" | | 35 | 09'17" | 03:18'34" | | 36 | 07'59" | 03:26'33" | | 37 | 06'52" | 03:33'25" | | 38 | 08'17" | 03:41'42" | | 39 | 06'51" | 03:48'33" | | 40 | 08'45" | 03:57'18" | | 41 | 08'49" | 04:06'07" | | 42 | 08'25" | 04:14'32" | | 43 | 07'04" | 04:21'36" | | 43.7 | 07'54" | 04:27'03" |
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全馬 | 04:26:46 | 06:19/km | 第31馬
彰化
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