楊士弘 2024/06/08 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

15.2 km | 01:34:38 | 06:14/km

日期: 2024-06-08 06:24 - 天氣: AQI56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 06'13" / 06'15" / 06'09" / 06'13" / 06'13" / 06'07" / 06'07" / 07'33" / 06'10" / 06'15" / 06'05" / 09'17" / 06'46" / 06'23" / 06'00" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'13")

1000 / 1000

06'15"

(12'28")

06'15" (+00'16")

1000 / 2000

06'08"

(18'36")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

06'13"

(24'50")

06'13" (+00'14")

1000 / 4000

06'13"

(31'03")

06'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421規律6-6！by陶板屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.39 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 923.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Roger, Huang.Kai 和其他 38 人說推

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王裕政美食當前，沒有不吃的道理！有吃就有還👊🏃😁

2024-06-10 12:50 ·

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於踏嫣 😋😋😋

2024-06-10 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'15"	00:12'28"
3	06'09"	00:18'37"
4	06'13"	00:24'50"
5	06'13"	00:31'03"
6	06'07"	00:37'10"
7	06'07"	00:43'17"
8	07'33"	00:50'50"
9	06'10"	00:57'00"
10	06'15"	01:03'15"
11	06'05"	01:09'20"
12	09'17"	01:18'37"
13	06'46"	01:25'23"
14	06'23"	01:31'46"
15	06'00"	01:37'46"
15.2	05'38"	01:38'38"