曾正遠 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
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22.3 km | 01:15:45 | 17.6 km/h

日期: 2013-09-01 17:22 - 地點: 高雄後勁至梓官區看海 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

今天騎車返家途中至加昌路行政院安養中心前爆胎，心情大受影響，好險已快到家了不然‧‧‧‧‧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.56 km

ＧＩＡＮＴ

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-5.5 %
2	20.6	1.7 %
3	18.8	-2.4 %
4	12.9	-1.9 %
5	14.9	2.8 %
6	19.4	-1.0 %
7	18.2	3.8 %
8	20.0	-3.8 %
9	21.8	4.0 %
10	18.6	-1.5 %
11	13.7	-0.9 %
12	18.5	-2.2 %
13	17.9	3.0 %
14	20.8	2.8 %
15	22.1	-2.4 %
16	22.5	-1.7 %
17	19.6	1.8 %
18	18.6	2.5 %
19	15.7	4.3 %
20	16.7	-2.7 %
21	15.1	4.1 %
22	21.7	-2.5 %
22.3	16.9	3.0 %

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