左衛門佐 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.2 km | 01:16:57 | 05:48/km

日期: 2016-07-31 07:33 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'08" / 05'23" / 05'44" / 05'38" / 05'40" / 05'48" / 05'45" / 06'00" / 05'45" / 06'04" / 05'37" / 06'21" / 05'35" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'23"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'40"	00:28'33"
6	05'48"	00:34'21"
7	05'45"	00:40'06"
8	06'00"	00:46'06"
9	05'45"	00:51'51"
10	06'04"	00:57'55"
11	05'37"	01:03'32"
12	06'21"	01:09'53"
13	05'35"	01:15'28"
13.2	06'07"	01:16'58"

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