5.1 km | 00:19:26 | 03:50/km日期: 2024-06-06 18:31 - 地點: 仁武高中 - 平均心率: 166 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4
Pace: 03'53" / 03'53" / 03'51" / 03'50" / 03'47" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" (+00'38") | 401 / 401 |
2 | | 03'51" (+00'34") | 398 / 800 |
3 | | 03'55" (+00'38") | 399 / 1199 |
4 | | 03'48" (+00'31") | 404 / 1603 |
5 | | 03'53" (+00'36") | 402 / 2005 |
6 | | 03'50" (+00'33") | 399 / 2405 |
7 | | 03'51" (+00'34") | 405 / 2810 |
8 | | 03'50" (+00'33") | 404 / 3214 |
9 | | 03'49" (+00'32") | 405 / 3620 |
10 | | 03'51" (+00'34") | 404 / 4024 |
11 | | 03'54" (+00'37") | 409 / 4434 |
12 | | 03'49" (+00'32") | 408 / 4843 |
13 | | 03'17" | 210 / 5053 |
14 | | 03'19" (+00'02") | 8 / 5061 |
5000m,圈配92秒,間休5分後
400m*6趟,圈配87到83,間休
60秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
303.10 km NIKE VAPORFLY NEXT 3 桃紅 累積 :
337.8 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'53" | 00:03'53" |
2 | 03'53" | 00:07'46" |
3 | 03'51" | 00:11'37" |
4 | 03'50" | 00:15'27" |
5 | 03'47" | 00:19'14" |
5.1 | 03'15" | 00:19'26" |