千葉傳奇 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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17.0 km | 02:32:29 | 08:58/km

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	02:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

日期: 2024-06-02 07:46 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'31"

(13'31")

07'31" (+02'14")

1000 / 2000

3

09'23"

(22'55")

09'23" (+04'06")

1000 / 3000

4

12'50"

(35'45")

12'50" (+07'33")

1000 / 4000

5

08'59"

(44'44")

08'59" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可跑性很高補給很讚、志工辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 192.84 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃明發, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'02"	00:13'33"
3	09'23"	00:22'56"
4	12'50"	00:35'46"
5	09'00"	00:44'46"
6	07'41"	00:52'27"
7	06'55"	00:59'22"
8	05'18"	01:04'40"
9	10'19"	01:14'59"
10	15'10"	01:30'09"
11	10'11"	01:40'20"
12	09'48"	01:50'08"
13	08'33"	01:58'41"
14	08'27"	02:07'08"
15	09'55"	02:17'03"
16	06'40"	02:23'43"
17	06'30"	02:30'13"
17.4	06'19"	02:32'31"

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朋友動態

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