9.0 km | 00:43:26 | 04:48/km日期: 2016-07-29 06:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'07" / 05'09" / 05'23" / 04'22" / 04'18" / 04'22" / 08'05" / 05'13" / 05'35" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+01'29") | 2055 / 2055 |
2 | | 04'18" (+00'40") | 4096 / 6151 |
3 | | 06'38" (+03'00") | 397 / 6549 |
4 | | 03'38" | 416 / 6966 |
5 | | 06'27" (+02'49") | 202 / 7169 |
6 | | 04'02" (+00'24") | 411 / 7581 |
7 | | 06'01" (+02'23") | 203 / 7785 |
8 | | 05'32" (+01'54") | 1247 / 9032 |
4k tempo 4:18
2x400 (1.27 & 1.39)
可以keep到個步頻..
下次希望KEEP步頻快多少少
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
171.67 km ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 :
2070.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'09" | 00:10'16" |
3 | 05'23" | 00:15'39" |
4 | 04'22" | 00:20'01" |
5 | 04'18" | 00:24'19" |
6 | 04'22" | 00:28'41" |
7 | 08'05" | 00:36'46" |
8 | 05'13" | 00:41'59" |
9 | 05'35" | 00:47'34" |
9.0 | 03'36" | 00:47'41" |