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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    30.8 km | 01:19:31 | 23.2 km/h
    日期: 2016-07-28 18:41 - 地點: 田路 - 天氣: 熱→微風 - 平均心率: 114 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'55"  (02'55")
    		20.69 (-5.40)1005 / 1005
    2
    02'19"  (05'14")
    		26.091001 / 2006
    3
    02'28"  (07'42")
    		24.66 (-1.43)1012 / 3018
    4
    02'43"  (10'25")
    		22.36 (-3.73)1012 / 4030
    5
    02'36"  (13'01")
    		23.38 (-2.71)1008 / 5038
    展開計圈分析
    6
    02'29"  (15'30")
    		24.32 (-1.76)1002 / 6041
    7
    02'36"  (18'06")
    		23.38 (-2.71)1008 / 7049
    8
    02'48"  (20'54")
    		21.56 (-4.53)1003 / 8053
    9
    02'34"  (23'28")
    		23.68 (-2.40)1008 / 9062
    10
    02'43"  (26'11")
    		22.36 (-3.73)1010 / 10073
    11
    02'35"  (28'46")
    		23.53 (-2.56)1012 / 11085
    12
    02'26"  (31'12")
    		24.83 (-1.26)1005 / 12091
    13
    02'36"  (33'48")
    		23.38 (-2.71)1011 / 13102
    14
    02'39"  (36'27")
    		22.93 (-3.16)1006 / 14109
    15
    02'30"  (38'57")
    		24.16 (-1.93)1004 / 15114
    16
    02'44"  (41'41")
    		22.22 (-3.86)1008 / 16123
    17
    02'44"  (44'25")
    		22.22 (-3.86)1006 / 17129
    18
    02'30"  (46'55")
    		24.16 (-1.93)1000 / 18129
    19
    02'32"  (49'27")
    		24.00 (-2.09)1008 / 19137
    20
    02'34"  (52'01")
    		23.68 (-2.40)1010 / 20148
    21
    02'32"  (54'33")
    		23.84 (-2.25)1001 / 21150
    22
    02'38"  (57'11")
    		23.08 (-3.01)1011 / 22162
    23
    02'30"  (59'41")
    		24.16 (-1.93)1004 / 23166
    24
    02'40"  (01:02'21")
    		22.64 (-3.45)1002 / 24168
    25
    02'34"  (01:04'55")
    		23.53 (-2.56)1000 / 25169
    26
    02'29"  (01:07'24")
    		24.32 (-1.76)1003 / 26172
    27
    02'37"  (01:10'01")
    		23.23 (-2.86)1011 / 27184
    28
    02'34"  (01:12'35")
    		23.68 (-2.40)1010 / 28194
    29
    02'32"  (01:15'07")
    		24.00 (-2.09)1010 / 29205
    30
    02'32"  (01:17'39")
    		23.84 (-2.25)1002 / 30208
    31
    01'52"  (01:19'31")
    		25.00 (-1.09)775 / 30983
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    單車自主訓練...

    牆上劈腿...
    好玩...
    慢慢修飾慢慢拉得更好...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 298.16 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    黃永忠, CJL 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    溪湖人 門遲早會壞⊙⊙
    2016-07-28 21:53 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈哈!!!有可能唷～
    2016-07-28 21:54 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 厲害！
    2016-07-29 19:52 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 柯大!!謝謝誇獎!!跟瑜珈比我還是算很硬的!!!腳筋軟是因為小時候練跆拳一定要拉的...
    2016-07-29 20:23 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 這難度很高，很擔心會拉傷!以我的年紀做這種大拉筋的事，一拉會無法復原的!!!
    2016-07-29 20:27 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 柯大要小心!!不要隨便這樣啦!!!我這樣拉之前!!單車剛騎完!!全身發熱!!!然後拉到一定程度筋開了!!我才敢這樣上舉抬腿!!!不然我曾經熱身沒熱好!!練跆拳一直掃上端踢擊!!!整隻腳拉傷嚴重!!一抬腿整個痛得要死...
    2016-07-29 20:33 ·
    J 又開始暴露了？我腳…早就軟了!(>﹏<)
    2016-07-29 22:13 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 保重啊!!!這樣太操了唷!!!量力而為!!!
    2016-07-29 22:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    120.64.0 %
    225.5-0.8 %
    324.71.0 %
    422.11.3 %
    522.8-0.6 %
    624.23.0 %
    724.31.6 %
    821.4-1.4 %
    923.7-1.1 %
    1022.1-0.2 %
    1122.91.7 %
    1224.71.3 %
    1323.12.2 %
    1422.6-0.4 %
    1523.7-1.8 %
    1622.0-0.3 %
    1722.01.0 %
    1823.71.7 %
    1924.01.0 %
    2023.4-0.4 %
    2123.72.3 %
    2222.81.0 %
    2324.0-0.4 %
    2422.5-0.4 %
    2523.1-0.3 %
    2624.51.3 %
    2722.9-0.5 %
    2823.41.0 %
    2923.71.0 %
    3023.4-0.2 %
    30.824.5-4.5 %

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