黃沛筠 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃沛筠宜蘭
ID 3239

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半馬 | 03:26:48 | 09:48/km | 第10半馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	03:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'07")

00:48'07" (+05'00")

01:31'14"

10 km

(01:31'14")

00:43'07"

15 km

(02:29'54")

00:58'40" (+15'33")

01:49'34" (+18'20")

20 km

(03:20'48")

00:50'54" (+07'47")

Finish

(03:26:48)

日期: 2024-06-01 07:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+01'58")

1000 / 1000

2

09'29"

(19'26")

09'29" (+01'30")

1000 / 2000

3

08'46"

(28'13")

08'46" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'41"

(36'55")

08'41" (+00'42")

1000 / 4000

5

11'10"

(48'06")

11'10" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很棒！記得吃滷味😂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾, I-Wen Chen(意雯) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	09'29"	00:19'27"
3	08'47"	00:28'14"
4	08'42"	00:36'56"
5	11'11"	00:48'07"
6	07'59"	00:56'06"
7	08'15"	01:04'21"
8	10'32"	01:14'53"
9	08'06"	01:22'59"
10	08'15"	01:31'14"
11	18'35"	01:49'49"
12	08'04"	01:57'53"
13	09'31"	02:07'24"
14	09'38"	02:17'02"
15	12'52"	02:29'54"
16	11'07"	02:41'01"
17	09'32"	02:50'33"
18	11'03"	03:01'36"
19	09'40"	03:11'16"
20	09'32"	03:20'48"
20.7	08'20"	03:26'49"

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